ACTUS

NOUVEAUTE 2017

A compter du 1er octobre, mise en place de cours Pilates débutants, méthode de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds et permet une amélioration de la force, de la souplesse et de l’équilibre.

 

22 mai 2015

eauBOIRE ET COURIR, IL NE FAUT PAS CHOISIR!!!

L’eau est le premier constituant de l’organisme : le corps d’une femme en contient environ 55 – 58% et celui d’un adulte homme 60 à 65%. Le muscle, quant à lui, est composé de 70% d’eau!

Le fait de transpirer, respirer, digérer engendre des pertes d’eau qu’il est nécessaire de compenser par un apport hydrique de l’ordre de 2 à 2.5l en moyenne!!! Une hydratation suffisante et régulière permet d’éviter un déficit en eau qui provoque souvent des douleurs musculaires, tendineuses, ligamentaires, etc..

Alors, ami(e)s sportif(ve)s ou pas, Buvez!… Courez!… Marchez!… Buvez!… SANTE!!!

Quelques recommandations :

Buvez avant d’avoir soif!!!

Au réveil et au coucher, 1 à 2 verres d’eau

Au minimum, un demi-litre d’eau le matin et l’après-midi

Et si vous faites du sport, l’équivalent d’un verre d’eau toutes les 20′ –  Au-delà d’1h30 d’effort, l’ingestion de boissons de l’effort aux apports glucidiques se justifie.

N’oubliez pas que vous pouvez vous hydrater en mangeant des fruits et légumes frais! ….. ALORS VIVE L’ETE!

Validez votre hydratation : si vos urines au lever et à jeun sont claires, C’EST GAGNE!!!

Ces informations sont tirées de l’enseignement dispensé lors du Diplôme Inter-Universitaire Nutrition et Activités Physiques option « performance sportive »

in Nutrition et Bioénergétique du sportif de Nathalie BOISSEAU, Editions MASSON

in Alimentation pour le sportif de Véronique ROUSSEAU et Stéphane CASCUA, Editions AMPHORA

Panneau attention travail sédentaire

28 février 2015

SEDENTARITE AU TRAVAIL, COMMENT LUTTER?

Selon plusieurs études, la sédentarité est un facteur de risque de mortalité quel que soit le niveau d’activité physique. Or, une personne est considérée sédentaire si elle reste plus de 7 heures par jour assise, un véritable constat dans certaines professions!

Voici quelques recommandations de l’Observatoire de la sédentarité que vous pouvez mettre d’ores et déjà en place au quotidien :

– se lever 1′ toutes les heures

– augmenter l’activité physique quotidienne :

        * escaliers plutôt qu’ascenseur pour deux étages

        * ne pas chercher à se garer au plus près

        * descendre un arrêt de bus plus tôt

        * mobilité active (marche, vélo)

        * marcher d’un bon pas 30′ (6 x 5′ ou 3 x 10′)

        * téléphoner debout

Et si votre patron est partant, pourquoi pas le bureau-avec-tapis-roulant!!!

http://www.journaldunet.com/management/efficacite-personnelle/bureau-avec-tapis-roulant.shtml

 

19 octobre 2014

ruban rose 2014 départruban rose 2014 arrivée

 

 

 

 

 

 

Participation au challenge du ruban rose à Bordeaux.

Bravo les filles!