PILATES, YOGA, REMISE EN FORME, RENFO
Les cours proposés à la salle Estim’Mouv peuvent être individuels, en groupe choisi ou collectifs (6 personnes).
Pilates
La méthode Pilates, créée par Joseph Hubertus Pilates, est une méthode « douce » qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps.
En ramenant le corps dans un alignement idéal, la forte stabilité obtenue par cette méthode limitera également les douleurs et blessures.
Renforcement des muscles profonds, une réduction des douleurs de dos et un travail de mobilisation articulaire… Renforcement musculaire global équilibré garanti!
Du niveau débutant à confirmé avec ou sans utilisation de matériel, les cours collectifs (6 personnes) sont variés et adaptés.
Yoga
Des cours de yoga dynamique sont proposés. Il s’agit essentiellement d’enseignement de postures issues du Yoga associées à la respiration.
Les bienfaits : souplesse, diminution des douleurs de dos, amélioration de la concentration, diminution de l’anxiété et meilleure qualité de sommeil.
Programme personnalisé de remise en forme globale
– Evaluation de votre état de forme / Détermination d’objectifs santé et/ou de performance individuelle / Mise en place d’un programme personnalisé global avec suivi.
Il ne s’agit pas d’un programme de perte de poids mais plutôt d’un programme de changements de comportements adaptés à votre vie pro/perso destiné à bouger plus, de façon durable et à adapter votre alimentation en fonction, avec des outils utilisés en préparation mentale pour faciliter et réussir la mise en place de votre projet.
Vous devez être prêt(e)s et vous lancez sur 3 mois. Le programme ne sera possible que si les conditions (perso/pro, …) sont favorables : engagement & motivation.
Renforcement musculaire
Les séances de renforcement musculaire se font sans ou avec du petit matériel (Haltères, Petits et Gros Ballons, Élastiques…). L’objectif est différent à chaque cours : tonification des muscles, travail de force, d’endurance, de coordination, gainage, circuit training … aucun muscle du corps n’est laissé de côté!
Machines cardio-training
Le travail en machines cardio-training est essentiel pour améliorer le système cardio-vasculaire, l’endurance et accroître ses performances sportives.
- 1 tapis de course Taïga (inclinaison de 0% à 15%) – marque HEUBOZEN
- 1 vélo elliptique Generator – marque HEUBOZEN
- 1 vélo droit Generator – marque HEUBOZEN
- 1 rameur – marque CONCEPT 2
